1、一、定期测量血压 　　高血压患者平时要2-3天测量一次血压，做好记录，便于诊病时作为医生的参考。

2、平时要定期去医院体检，积极配合医生的处方，日常吃降压药的时候不要擅自停药或增减药量。

3、坚持长期用药、合理用药，才能将血压控制在基本正常。

(资料图片仅供参考)

4、　　二、合理饮食　　合理饮食对高血压的重要性不言而喻。

5、高血压很大程度上有“病从口入”的原因。

6、高血压病人要注意吃的清淡，要定时定量、少食多餐，多吃低脂肪、优质蛋白食物，少吃胆固醇高的食物，多吃粗粮、绿色蔬菜和水果，多吃含钙高的食物，戒烟酒咖啡及浓肉汤等。

7、　　三、起居护理　　高血压患者要养成规律健康的生活习惯，如每天按时排便，按时吃药，充足睡眠;不要呆在很多噪音的环境中或是长时间亢奋，不要熬夜;天冷注意保暖，天热时注意避暑，适当控制体重等等。

8、　　四、心情调适　　本身患高血压的人就属于易怒、情绪不稳的体质类型，而这些又恰恰是使血压升高的原因之一。

9、高血压患者要注意调适心情，放宽心境，避免情绪激动及过于焦虑，以免血压受刺激升高。

10、　　五、日常保健　　高血压患者要学会调适压力，舒缓心情，寓情于乐，培养听轻音乐、养花养草、琴棋书画等业余爱好，可放松心情;平时可适度自我按摩，放松心境。

11、高血压的护理还要注意控制体重，防范血脂过高。

12、　　六、适量运动　　适量运动是对高血压最好的护理方法之一。

13、高血压患者可根据自己的血压情况选择适合自己的运动形式，如散步、太极等;长期坚持可让血压渐渐平稳甚至下降，有的人甚至不必再服降压药也能保持血压平稳而正常。

14、请参考高血压的运动疗法。

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